Mít nadváhu není žádná výhra, nicméně ani nejde o nic závažného. Většina lidí nemá váhu úplně v pořádku, hlavně tedy po Vánocích. Jedna věc je však lehká nadváha, druhá pak obezita. Ta již není problematické pouze v rámci estetiky, ale začíná se negativním způsobem projevovat i v oblasti zdraví. Mnoho lidí si i dnes stále myslí, že obézní jedinci jsou příjemní, veselí a zcela vyrovnaní jedinci. Není tomu tak. Valná část z nich se se svým stavem trápí a často mají tendenci k depresím a úzkostem, nemluvě o jiných onemocněních tělesného charakteru. Z toho důvodu je dobré začít hubnoucí kůru co nejdříve.
Ideální je ještě před začátkem zjistit si své BMI. Nejedná se o maličkost, jelikož hlavně tak lze v domácích podmínkách zjistit aktuální stav. Hmotnost sama o sobě může docela klamat, jelikož v ní nejsou obsaženy takové údaje jako jsou výška, věk či i pohlaví. Pro větší přesnost je tak lepší místo váhy používat BMI kalkulačku.
Zhubnutí nelze dosáhnout bez vhodné strategie a také jídelníčku. Ten by měl obsahovat co nejvíce zeleniny. Nicméně, aby to fungovalo, jak má, je potřeba zvolit dietu, která bude skutečně efektivní. Takovou je kupříkladu keto dieto, která se používá po celém světě. Základem je nejíst cukry a tuky. V takovém případě se brzy dostane tělo do takzvané ketózy a pro své správné fungování začne používat místo cukrů tuky. Tím začne ubírat na váze. Nejedná se však o nic lehkého a je potřeba dodržovat tento druh diety skutečně striktně, jinak všechna snaha vyjde vniveč.
Sport je základ
Jednou věcí je změna jídelníčku, tou další sportování. Kdo chce opravdu zhubnout, neměl by se spoléhat pouze na dietu, ale zároveň jít štěstí i trochu naproti pomocí fyzické aktivity. Ta by měla být ideálně aerobní, tedy neměl by být problém takové sportování dostatečně udýchat. Takové sportovní aktivity se mohou skládat třeba z jízdy na kole, rotopedu nebo třeba běhání. Je toho ale daleko více.
